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それではごゆっくりとご覧ください。
- 産後2か月経つのに全く痩せない
- まだ妊娠５，６か月みたいな
- ”おばちゃん体型”になってしまった
このように絶望している産後ママは多いでしょう。
でも、ご安心ください。ここでは産後2か月経っても体重が減らない、体型が変わってしまったと絶望しているママへ、運動しなくてもみるみる痩せる体づくりの方法をお伝えします。
私は2人出産しており、2人目出産後2か月ではまだ妊娠6か月のような体型をしていましたが、今回紹介することをしたことで、産後半年の今、1人目妊娠時よりも良い体型を手に入れることができています！
トレーニングなし、家事や育児をしながらできることなので、ぜひ今回紹介する方法を試してみてください！
産後2か月でも痩せない時には姿勢改善するべし！
産後2か月でも全く痩せていないと感じている方は、トレーニングを始める前にまず姿勢改善することを強くおすすめします！
理由は姿勢を改善するだけで代謝が上がり、日常生活を送るだけで痩せやすくなるからです。
- 産後2か月はトレーニングできない
- 時間も余裕もない
まず産後2か月は産褥期間ですし、体を休めることが最優先ですよね。
徐々に動けるようになったところで、家事と育児に追われて自分の体をケアする時間も余裕もないという方は多いでしょう。
後々紹介する姿勢改善グッズを使えば、家事や育児をしながらできるので、全然痩せないと悩んでいる方はぜひ試してみてください。
そして産後半年は体型を戻すゴールデンタイムといわれており、この時期は体を整えやすくなっている時期です。
だから産後2か月の今だからこそ姿勢改善に取り組むべきです！
姿勢改善するだけで痩せる理由
本当に姿勢改善だけで痩せるの？と疑問に思う人は多いでしょう。
姿勢を改善するだけで痩せる理由は、自然とお尻や背中、お腹の筋肉を使って自然な筋トレ状態になるからです。
ダイエット専門インストラクターの長沢美月さんも、痩せたいなら姿勢から！というお話をされています。
痩せたい！と思ったら、まず思い浮かべるのは
- 食事制限
- トレーニング
ただ、姿勢が悪い状態でトレーニングしても十分な効果が得られません。
私も以前、「痩せるならスクワットでしょ！」と思い、頑張ってスクワットを続けた結果、夫に「なんか太もも太くなったね」と言われました。
頑張ったのに・・・ととてもショックでした。
姿勢が悪いと、前ももに効いてしまい、前ももが張って太くなってしまったんですよね。
痩せたいのにたくましくなってしまうという残念な結果です。
なので、トレーニングを始める前にまずは姿勢改善をして、痩せやすい体作りがとても大事になってきます。
産後2か月でも痩せない原因
産後2か月でも全く痩せていない、体型もまさに”おばちゃん体型”になってしまったと思っている方も多いのではないでしょうか。
私もそうでした。妊娠中に13キロ増え、特に腰回りの脂肪が厚くて、「おばちゃん体型だ・・・」「この体型のままだったらどうしよう」と鏡を見ては絶望していました。
産後2か月で痩せない原因は主に以下の4つです。
- ホルモンバランスの変化
- 骨盤のゆがみ
- 生活習慣の乱れ
- 運動不足
ホルモンバランスの変化
妊娠中は、出産に向けて骨盤を緩めるリラキシンというホルモンが分泌されます。
産後はこういったホルモンは徐々に減っていきますが、そういったホルモンバランスの変化も痩せにくい一つの要因です。
運動不足
そもそも妊娠中からはなかなか運動ができず、筋肉が落ちています。
筋肉量が落ちたことにより基礎代謝が低下しているので、痩せにくくなっています。
生活習慣の乱れ
産後のストレスや疲労から食べ過ぎたり、ついつい’甘いものを食べたくなったりしますよね。
また夜の授乳の時に小腹が空いて食べたりと、生活習慣が乱れがちです、
骨盤のゆがみ
妊娠出産による骨盤の歪みがあり、血流やリンパの流れを悪化させている可能性があります。
このことにより新陳代謝も低下させてしまいます。
産後2か月ではまだ体も心もぼろぼろですよね。
そんな時にご自身の体型で悩むべきじゃない！赤ちゃんをお腹で育て、無事に出産するという大仕事を終えたんですから。
だからこそ今はトレーニングよりも、家事や育児をしながらでもできる姿勢改善に取り組むべきです！
産後2か月から着用可能な姿勢改善グッズ
普段姿勢が悪い人がきれいな姿勢にしようとすると、結構大変なもの。それを長時間続けるのはなかなか難しいです。
そこでここでは産後2か月から着用可能な姿勢改善グッズを3つ紹介します！
これらを着用することで、結果的に代謝が上がり痩せやすい体になります。
コルセット
まず初めに紹介するのはコルセットです！
コルセットをすることで、自然とお腹を伸ばした姿勢を維持することができ、日常動作の運動効率も上がります。
気づくと背中が丸まり、お腹がポッコリ出てしまっている方は、体重はすぐには効果が出ませんが、まずコルセットをすることで見た目的に痩せた！と思えます。
私も産後2か月経っても、お腹には赤ちゃんがいないのに、妊娠5，6か月のようなお腹をしていましたが、コルセットには形状記憶的な効果もあり、外した後でもお腹がへこんだ状態が多少継続され、毎日つけることで、お腹のへこみが格段に進んだことが実感できました！
私は2人目を出産した後に初めてコルセットを試したのですが、1人目の時に知っておきたかった・・・と思うほど、コルセットの効果には満足しています。
骨盤調整ベルト
やはり産後は骨盤を戻すことが最優先なので、骨盤を整える骨盤ベルトは重要です。
骨盤が開いたままだと、内臓を守るために皮下脂肪がつきやすくなり、お腹がたるむだけでなく、産後太りの原因になる場合もあります。
産後1年は骨盤が調整しやすい期間ですので、早めのうちから骨盤ベルトをしめておきましょう。
この記事を読んでいる方は産後2か月だと思うので、今スグに始めてください！
巻き肩改善
姿勢改善のために、巻き肩改善サポーターもおすすめです。
育児中は授乳などで猫背になりやすいですよね。そうするとお腹も丸くなりやすくなり、なかなかへこまないお腹の原因になります。
また巻き肩、猫背になると背中の筋肉も使っていない状態です。
背中の筋肉は大きいので、鍛えると代謝が上がります。
ただ、頑張って筋トレをするよりも、常に良い姿勢を意識して背中を使っていった方が効率がいいですね。
巻き肩改善サポーターをすることで、育児しながら、家事をしながら、正しい姿勢を意識することができるので、結果的に背中やお腹にも効いてきます。
また、母乳育児をしている方は、授乳期が終わるころには、「胸がしぼんだ・・・？」「胸が垂れた・・・？」と感じるでしょう。
今のうちから正しい姿勢を意識していれば、バストの悩みも軽減することができます。
さらに巻き肩改善サポーターをつけることで、腕痩せや、消費カロリーアップまで効果が期待できます。
- お腹がへこみやすくなる
- バストアップ
- 腕痩せ
- 消費カロリーアップ
ただ着けて日常生活を送るだけで、まさに一石四鳥の効果が期待できるので、もはや付けない理由はありませんね(笑)
こちらの商品は産後の体がまだぼろぼろの状態でも問題なく着用できるので、まだ体を整えるのが怖い、疲れて何もやる気が起きないという方こそ、試してみてください。
今なにもやらないのはもったいない！これをただ付けておくだけで、数か月後の自分の体が変わりますよ！
まとめ
以上産後2か月で痩せないと悩んでいる方が今から取り組むべき姿勢改善についてまとめてみました。
- 産後2か月はトレーニングよりもまず姿勢改善に取り組むべき
- 姿勢改善することで代謝があがり、痩せやすい体になる
- 産後半年は体型戻しのゴールデンタイム
- 姿勢改善には、コルセット、骨盤ベルト、巻き肩サポーターがおすすめ
私は1人目出産の後は何もせず、今回2人目出産後2か月目から姿勢改善に取り組みましたが、1人目妊娠時よりも良い体型になったと実感しています。
ぜひこの貴重な時期を大切に、自分を大切にしてくださいね。
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